Da li ste često pod stresom?
Imate previše misli, teško zadržavate fokus?
Osećate da reagujete brže nego što biste želeli?
Možda vam ne treba još jedna stvar koju morate da stignete.
Možda vam treba prostor da zastanete, primetite šta se dešava u vama i naučite kako da reagujete drugačije.
Kroz mindfulness, tehnike disanja, NLP i coaching učite kako da bolje upravljate pažnjom, stresom i emocijama i da u svakodnevnim situacijama imate više mira, jasnoće i kontrole nad svojim reakcijama.
Posebno učimo praktične tehnike brze regulacije emocija koje možete primeniti onda kada vam je najpotrebnije — kada ste pod pritiskom, preplavljeni, uznemireni ili kada želite da ostanete mirni u zahtevnoj situaciji.
Tri nivoa rada za vašu svesnu transformaciju
IZABERITE NIVO koji vama odgovara
NIVO 1
UPOZNAJTE MINDFULNESS
Ako želite da napravite prvi korak ka većem miru i prisutnosti
Trajanje: 2,5 sata
Prvi korak je da zastanete.
Da primetite kako vaš um funkcioniše, gde odlazi vaša pažnja i koliko često kroz dan reagujete automatski.
Na ovom treningu upoznajete osnovne principe mindfulnessa i učite jednostavne
tehnike koje možete odmah da primenite u svakodnevnom životu.
Naučićete kako da:
• usmerite pažnju i poboljšate fokus
• prepoznate automatske misli i reakcije
• brzo regulišete emocije
• smirite telo i um
• budete prisutniji u svakodnevnom životu
NIVO 2
Trening fokusa i unutrašnje stabilnosti
Ako želite više fokusa, manje unutrašnjeg haosa i veću sposobnost da ostanete mirni i prisutni i kada život postane intenzivan.
Trajanje: 4 nedelje
1 susret nedeljno × 1,5 sat
Kada jednom naučite da zastanete, sledeći korak je da naučite da svesno usmeravate svoju pažnju i da ne dozvolite da vas svaki spoljašnji stimulus ili unutrašnji nemir odvede tamo gde ne želite. Kroz četiri nedelje postepeno razvijate stabilniji fokus, veću svesnost i sposobnost da drugačije odgovorite na stresne i zahtevne situacije.
Učimo i praktikujemo:
• fokus i upravljanje pažnjom
• svesno posmatranje misli
• tehnike brze regulacije stresnih emocija
• mindfulness tehnike za svakodnevne situacije
• svesni izbor reakcije
• praktične vežbe za veću mentalnu jasnoću i stabilnost
NIVO 3
INTENSIVE IN-ME Trening svesne transformacije
Za vas je ako osećate da je vreme za dublju promenu – ne samo da naučite nešto novo, već da ono što naučite počnete i da živite.
Ovo je najdublji nivo grupnog rada.
Devet nedelja posvećenih tome da ne ostanete samo na razumevanju mindfulnessa,
već da kroz kontinuiranu praksu počnete da menjate način na koji doživljavate sebe,
svoje misli, emocije i životne situacije.
Trajanje: 9 nedelja
1 susret nedeljno × 3 sata
Program Intensive IN-ME kombinuje mindfulness praksu sa tehnikama NLP-a i coachinga, kroz strukturisan proces ličnog razvoja. Tokom programa radimo na:
• dubokoj prisutnosti i svesnosti
• tehnikama brze regulacije intenzivnih emocija
• odnosu prema mislima i emocijama
• prepoznavanju i promeni ograničavajućih obrazaca
• regulaciji stresa i unutrašnje napetosti
• komunikaciji i odnosima
• ličnim granicama i potrebama
• svesnom izboru reakcija
• izgradnji svakodnevne mindfulness prakse
Dobijate i materijale za rad, vođene meditacije i praktične vežbe koje možete nastaviti da koristite i nakon završetka programa. Program se realizuje u maloj grupi, uz kontinuiranu praksu i podršku. Po završetku programa dobijate sertifikat Mindfulness Institute Berlin.
RAD 1 NA 1
Individualni trening svesne transformacije
Ako želite da radimo potpuno individualno, u skladu sa vašim potrebama, životnom situacijom i ciljevima, možete izabrati rad 1 na 1.
Individualne sesije omogućavaju da se fokusiramo upravo na ono što je vama važno.
Možemo raditi na:
• stresu i preopterećenosti
• fokusu i koncentraciji
• unutrašnjem nemiru
• ponavljajućim mislima i obrascima
• postavljanju granica
• emocionalnim reakcijama
• donošenju odluka
• odnosu prema sebi i drugima
• konkretnom životnom ili poslovnom izazovu
Kombinujemo mindfulness, tehnike disanja, NLP i coaching pristup, u zavisnosti od vaših potreba.
Vaš cilj i potrebe određuju pravac rada.