Šta je Mindfulness?
“Živeti život punim plućima”
- Mindfulness predstavlja punu sveukupnu svesnost o sebi i unutrašnjim procesima što je ključno za prevazilaženje stresa i postizanje unutrašnjeg mira.
- Puna svesnost podrazumeva dovođenje svesti u ’’sada i ovde’’ sa otvorenošću, radoznalošću i fleksibilnošću.
- Praktikovanjem Mindfulnessa postiže se svojevrsno buđenje, povezivanje sa sobom što nam omogućava da osvestimo i cenimo punoću svakog trenutka života, kultivišemo pozitivna emocionalna stanja- zadovoljstvo, mir, radost i opuštenost.
- Predstavlja „umetnost svesnog življenja’’ (Jon Kabat – Zin), praksa kojom se poboljšava psihološka i emocionalna otpornost, postiže balans i sveukupno zadovoljstvo životom.
Mindfulness benefiti
Praktikovanjem mindfulnessa otvaramo put ka dubljem razumevanju sebe i stvaramo osnovu za život ispunjen većim zadovoljstvom, radošću i smislom.
1. Stabilnost uma
- Prisutan, jasan i balansiran um
2. Fleksibilna svesnost
-Sam biraš svoj fokus
3. Samosvesnost
-Budi svestan svoje mentalne aktivnosti i shvati kako tvoj mozak funkcioniše
4. Ne-reaktivnost
-Postani manje reaktivan na unutrašnji i spoljašni svet
Uz mindfulness možete unaprediti različite oblasti svog života tako što ćete:
Povećati nivo Svesnosti i prisutnosti u svom telu
Kultivisati Smirenost i Opuštenost - opustiti um i telo
Proživeti u potpunosti život u Sadašnjem trenutku
Biti u Harmoniji sa svojim bićem što doprinosi vašem zdravlju u celini
Primetiti svesno Misli i regulisati Emocije koje doprinose vašem blagostanju
Povećati Focus i Koncentraciju
Poboljšati Empatiju - bolje razumevanje sebe i drugih
Unaprediti svoje lične i Komunikacione veštine
Poboljšati Neuroplastičnost i unaprediti adaptabilnosti mozga
Rešiti se i suočiti sa Strahovima, Anksioznosti i psihosomatskim poremećajima.
U današnje ubrzano vreme mnogi od nas žive život kao na autopilotu i oko 80% svog vremena provode nesvesno, bez osećaja prisustva u svom telu, svesti o svojim osećanjima, mislima i delima. Da bismo bili zdravi, uspešni, sigurni, u miru, u ljubavi i dobrom stanju i ispunili svoje ciljeve potrebna je SVESNOST.
Mindfullnes nam pomaže da osvestimo svoju svesnost, razvijemo unutrašnji balans i postignemo dugoročno osećaj sreće.
edukacija
Mindfullnes Intensive "In-Me"
Edukacija je podeljena u module i traje 8 nedelja. Časovi se održavaju jednom nedeljno.
– Uvodno upoznavanje
– Vođene meditacije i vizualizacije
– Tehnike disanja, svesno usmeravanje pažnje na misli, osećanja i aktivnosti
– Kako biti prijatelj sebi
– NLP praktične vežbe i alati
– Koučing vežbe
– Yoga vežbe
