Gde ide naš fokus, naše misli i emocije, tamo odlazi naša energija. Primetite nekoliko puta u toku dana gde usmeravate svoju pažnju i svoje misli, kakve “filmove“ motate u glavi : da li su to pretežno lepi ili su to neki ružni dogadjaji i kako se osećate u vezi njih? (jer tamo odlazi vaša energija).

Ova vežbica se primenjuje kada nam je potrebno da povećamo svest o sebi, ostvarimo bolji osećaj povezanosti tela, uma i duha i vratimo svoju energiju sebi.

Zapitajte sebe više puta u toku dana :

1. Šta osećam sada u telu, da li imam neke senzacije i gde su one u telu? Da li osećam neku bol, neprijatnost, mučninu ili toplinu, prijatnost i u kom je delu tela?

2. Koje misli sada imam, o čemu sada mislim? Zatim posmatram kako te misli dolaze i polako odlaze i dolaze nove misli i ponovo odlaze….

3. Koje emocije imam sada, kako se sada osećam? Možda uznemireno, uplašeno, zabrinuto ili prijatno, opušteno, relaksirano, veselo, radosno…

4. Na kraju pitajte sebe: U ovom trenutku za sebe želim… (i završite ovu rečenicu, šta biste želeli,voleli, šta bi Vam sada prijalo).

Svakodnevim praktikovanjem ove vežbice možemo povećati svesnost, osvestiti kako smo, kako se osećamo i šta nam je potrebno u tom trenutku kako bismo bili dobro i u balansu.

Kada vratite energiju sebi i kada skrenete svoju pažnju sa problema na rešenje, dobićete ogromno polje novih ideja i mogućnosti i jedino tako pokrenuti svoj napredak i energiju.